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Guía de Tipos de Muñequeras: Encuentra el Soporte Ideal para tu Recuperación

En las clínicas de fisioterapia eFISIO en Madrid, sabemos que el dolor de muñeca puede ser incapacitante e interferir en tu vida diaria y deportiva. Una muñequera adecuada es a menudo una herramienta clave dentro de un plan de tratamiento integral, que puede incluir terapia manual, neuromodulación o electrolisis percutánea, entre otras técnicas avanzadas. La elección correcta depende de la patología, el nivel de protección necesario y la actividad que se vaya a realizar. A continuación, te presentamos los principales tipos de muñequeras para que entiendas cuál puede ser la más adecuada para ti, siempre bajo la recomendación de un profesional sanitario.

Muñequeras Elásticas y de Compresión

Este es el tipo más básico y flexible. Fabricadas en materiales elásticos como el neopreno o tejidos de punto, su función principal es aportar compresión ligera y calor terapéutico. No limitan significativamente el movimiento, por lo que son ideales para molestias leves, prevención de lesiones durante la actividad deportiva o para aliviar la sensación de inestabilidad.

Indicaciones: Esguinces leves, tendinitis en fase inicial, sobrecargas musculares, artritis leve y para mejorar la propiocepción (la conciencia de la posición de la articulación).
Beneficios: Aumentan el flujo sanguíneo en la zona, reducen la inflamación leve y proporcionan una sensación de seguridad sin restringir la funcionalidad.

Muñequeras con Flejes Flexibles (Soporte Moderado)

Estas muñequeras incorporan uno o varios flejes (pequeñas varillas) de material semirrígido, generalmente de plástico o metal maleable. Ofrecen un equilibrio entre soporte y flexibilidad. Limitan los movimientos más extremos de la muñeca, especialmente la flexión y la extensión, protegiendo los tendones y ligamentos de una tensión excesiva.

Indicaciones: Traumatismos moderados, tendinopatías como el síndrome de De Quervain (si incluye soporte para el pulgar), inestabilidad articular o fases intermedias de la recuperación del síndrome del túnel carpiano.
Beneficios: Proporcionan una estabilización superior a las elásticas, permitiendo aun así realizar muchas actividades de la vida diaria. Son una pieza clave en tratamientos conservadores que combinamos con terapia manual y diatermia.

Muñequeras Rígidas o Inmovilizadoras

También conocidas como férulas de muñeca, su objetivo es inmovilizar casi por completo la articulación. Suelen incorporar una pletina metálica o de plástico rígido en la zona palmar y, a veces, también en la dorsal. Son la opción más restrictiva y se utilizan cuando el reposo absoluto de la articulación es fundamental para la curación.

Indicaciones: Postoperatorios, fracturas (como tratamiento conservador o tras la retirada de una escayola), esguinces graves, síndrome del túnel carpiano en fase aguda o para uso nocturno para evitar posturas forzadas.
Beneficios: Garantizan una protección máxima, evitan movimientos dolorosos y permiten que las estructuras lesionadas (huesos, ligamentos, nervios) sanen sin estrés mecánico.

Muñequeras Específicas para Patologías Concretas

Muñequera para Síndrome del Túnel Carpiano

Aunque una muñequera rígida puede servir, existen diseños específicos. Suelen tener una férula palmar anatómica que mantiene la muñeca en una posición neutra o ligeramente extendida. Esta posición reduce la presión sobre el nervio mediano en el túnel carpiano, aliviando síntomas como el hormigueo, el dolor y la debilidad.

Uso clave: El uso nocturno es especialmente efectivo para prevenir la flexión de la muñeca durante el sueño, uno de los momentos de mayor sintomatología para muchos pacientes. En eFISIO, la combinamos con neuromodulación percutánea y terapia manual para un abordaje completo.

Muñequera para Rizartrosis o Tenosinovitis de De Quervain

Este tipo de órtesis se caracteriza por inmovilizar la articulación del pulgar (trapeciometacarpiana y metacarpofalángica) además de la muñeca. Al restringir el movimiento del pulgar, se reduce la tensión sobre los tendones afectados en la base del dedo, que son la causa del dolor en la tenosinovitis de De Quervain o la rizartrosis (artrosis del pulgar).

Diseño: Puede ser rígida o semirrígida y deja libres el resto de los dedos para mantener cierta funcionalidad de la mano.

Cinchas o Bandas de Presión para Muñeca

Son bandas cortas y ajustables que se colocan alrededor de la muñeca para proporcionar una compresión muy localizada. Son muy populares en deportes de fuerza como la halterofilia, el CrossFit o la gimnasia. Su función es dar un soporte extra durante el levantamiento de peso, aumentando la rigidez de la articulación de forma temporal para prevenir lesiones por hiperextensión.

Indicaciones: Principalmente para la prevención y el soporte durante la actividad deportiva de alta intensidad. No están diseñadas para un uso continuado ni para tratar una lesión ya establecida.
Importante: Un uso correcto es esencial. No deben estar tan apretadas que corten la circulación.

¿Cómo Elegir la Muñequera Correcta? El Consejo eFISIO

La selección de una muñequera nunca debe ser aleatoria. Un diagnóstico preciso por parte de un fisioterapeuta es el primer paso. En nuestras clínicas de Madrid, realizamos una valoración exhaustiva para determinar la causa de tu dolor. Basándonos en ese diagnóstico, te recomendaremos no solo el tipo de muñequera, sino un plan de tratamiento completo que puede incluir técnicas como la EPTE® para tendones, las ondas de choque para calcificaciones o la fisioterapia de suelo pélvico si el origen está relacionado con posturas durante el embarazo o postparto. La muñequera es una ayuda, el tratamiento es la solución.

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