Soportes Ergonómicos

Tipos de Soportes Ergonómicos para tu Bienestar Diario

En eFISIO, sabemos que mantener una postura correcta y reducir la tensión en el cuerpo durante las actividades diarias es fundamental para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Los soportes ergonómicos son herramientas diseñadas específicamente para ayudarte a conseguirlo, adaptando tu entorno a tus necesidades físicas. A continuación, te presentamos los principales tipos:

Soportes Lumbares

Estos soportes están diseñados para mantener la curva natural de la zona lumbar (lordosis) al estar sentado durante periodos prolongados. Ayudan a reducir la presión sobre los discos intervertebrales y alivian o previenen el dolor de espalda baja. Son ideales para sillas de oficina, asientos de coche o cualquier silla que no ofrezca un buen apoyo lumbar.

Beneficios:

• Mejora la postura al sentarse.
• Reduce la tensión muscular en la espalda baja.
• Previene la fatiga y el dolor lumbar.

Cojines Ergonómicos para Asiento

Los cojines ergonómicos, a menudo en forma de cuña o con recortes estratégicos (como los cojines para coxis), buscan mejorar la distribución del peso corporal al sentarse. Favorecen una postura más activa, mejoran la comodidad y pueden aliviar la presión en la zona del coxis y los isquiones, siendo muy útiles en sillas duras o inadecuadas.

Beneficios:

• Aumenta la comodidad al sentarse.
• Distribuye la presión de manera uniforme.
• Puede aliviar el dolor de coxis (coccigodinia).
• Promueve una ligera inclinación pélvica anterior, favoreciendo la curva lumbar.

Reposamuñecas (para Teclado y Ratón)

El uso continuado del teclado y el ratón puede generar tensión en las muñecas y antebrazos. Los reposamuñecas ayudan a mantener la muñeca en una posición neutra, alineada con el antebrazo, reduciendo el riesgo de desarrollar tendinitis o el síndrome del túnel carpiano.

Beneficios:

• Reduce la tensión en muñecas y tendones.
• Mantiene la alineación neutra de la muñeca.
• Previene la fatiga y el dolor en la mano y el antebrazo.

Soportes para Monitor y Portátil

Trabajar con la pantalla a una altura incorrecta es una causa común de dolor cervical y de hombros. Los soportes para monitor y portátil elevan la pantalla hasta el nivel de los ojos, permitiendo mantener el cuello en una posición neutra y relajada.

Beneficios:

• Asegura una altura visual ergonómica.
• Reduce la tensión en cuello y hombros.
• Mejora la postura general de la parte superior del cuerpo.
• Libera espacio en el escritorio.

Reposapiés

Cuando los pies no llegan a apoyarse completamente en el suelo al estar sentado, se genera tensión en la zona lumbar y las piernas. Un reposapiés proporciona un apoyo estable para los pies, mejorando la circulación sanguínea en las piernas y ayudando a mantener una postura correcta de la espalda.

Beneficios:

• Permite un apoyo adecuado de los pies.
• Mejora la circulación en las piernas.
• Reduce la presión sobre la zona lumbar.
• Favorece una postura de asiento más estable.

Almohadas Cervicales Ergonómicas

Aunque más enfocadas al descanso, son un soporte ergonómico crucial. Estas almohadas están diseñadas para mantener una alineación correcta de la columna cervical durante el sueño, adaptándose a la curva natural del cuello. Ayudan a prevenir el dolor de cuello, la rigidez matutina y los dolores de cabeza tensionales.

Beneficios:

• Proporciona soporte adecuado al cuello y cabeza.
• Mantiene la alineación de la columna vertebral durante el sueño.
• Reduce la tensión muscular en cuello y hombros.
• Mejora la calidad del descanso.

En Clínicas eFISIO recomendamos evaluar tus necesidades ergonómicas específicas. Elegir los soportes adecuados puede marcar una gran diferencia en tu comodidad diaria y en la prevención de futuras lesiones. Si tienes dudas sobre qué soporte es el más adecuado para ti o si ya sufres alguna molestia, no dudes en consultarnos. ¡Un fisioterapeuta puede asesorarte de forma personalizada!

Espero que esta estructura y contenido te sean de gran utilidad para tu web. ¡Estamos para ayudarte en eFISIO!