TheraBands (Rollos)

Claro, aquí tienes el contenido optimizado para la categoría solicitada, redactado desde la perspectiva de un fisioterapeuta experto de eFISIO.

Tipos de TheraBands en Rollo: Elige la Resistencia Adecuada

En las clínicas de fisioterapia eFISIO de Madrid, las TheraBands en formato de rollo son una herramienta fundamental en nuestro día a día. Su gran ventaja es la versatilidad, ya que nos permiten cortar la longitud exacta para cada paciente y ejercicio, garantizando una adaptación perfecta al tratamiento. El sistema de clasificación de TheraBand se basa en un código de colores que indica un nivel de resistencia progresivo. Conocerlos es clave para una rehabilitación y fortalecimiento efectivos.

A continuación, te presentamos una guía completa sobre los diferentes tipos de TheraBands en rollo, sus niveles de resistencia y sus aplicaciones más comunes en fisioterapia.

TheraBand Amarilla (Resistencia Extra Suave)

La banda amarilla es el punto de partida en la mayoría de los procesos de rehabilitación. Su resistencia es muy baja, lo que la hace ideal para las fases iniciales de recuperación, para personas mayores con movilidad reducida o para el trabajo de músculos muy pequeños y delicados, como los que componen el manguito de los rotadores en una primera fase.

Usos principales:

• Fases tempranas de rehabilitación post-operatoria.
• Fisioterapia geriátrica.
• Activación de musculatura muy debilitada o inhibida.
• Ejercicios de movilidad articular con mínima carga.

TheraBand Roja (Resistencia Suave)

Es el siguiente escalón y una de las más utilizadas en nuestras clínicas. Ofrece una resistencia ligera, perfecta para progresar desde la banda amarilla o para iniciar un programa de fortalecimiento en personas que no tienen una base de fuerza sólida. Es excelente para ejercicios de tren superior y para muchas de las pautas que indicamos en fisioterapia deportiva para casa.

Usos principales:

• Fase intermedia de rehabilitación.
• Programas de fortalecimiento para principiantes.
• Tonificación muscular general.
• Ejercicios de calentamiento activo.

TheraBand Verde (Resistencia Media)

La banda verde representa un desafío moderado. Es la elección perfecta para personas que ya tienen cierta base de fuerza y buscan una progresión en sus ejercicios. La utilizamos frecuentemente para el trabajo de estabilización de cadera, ejercicios de glúteo medio y fortalecimiento general del tren inferior en pacientes que ya han superado las primeras fases.

Usos principales:

• Fortalecimiento de nivel intermedio.
• Ejercicios de pierna y cadera (abducción, extensión de cadera).
• Mejora de la resistencia muscular en personas activas.

TheraBand Azul (Resistencia Fuerte)

Entramos en el terreno del fortalecimiento avanzado. La TheraBand azul ofrece una resistencia considerable y está indicada para deportistas o personas con un buen nivel de condición física. Es perfecta para potenciar la fuerza en grupos musculares grandes como cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Usos principales:

• Fisioterapia deportiva en fases avanzadas.
• Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico.
• Simulación de gestos deportivos con resistencia.
• Ejercicios exigentes para el tren inferior.

TheraBand Negra (Resistencia Extra Fuerte)

Esta banda está diseñada para atletas y personas con un alto nivel de entrenamiento de fuerza. La resistencia que ofrece es muy elevada, por lo que su uso se centra en la mejora del rendimiento deportivo y en ejercicios de máxima potencia para grupos musculares muy fuertes.

Usos principales:

• Deportistas de alto rendimiento.
• Ejercicios de potencia y fuerza máxima.
• Acondicionamiento físico de élite.

TheraBands Plata y Dorada (Resistencias Súper y Máxima)

Estos son los niveles más altos en la escala de TheraBand, reservados casi exclusivamente para atletas de élite y deportistas de fuerza (como halterófilos o powerlifters). Ofrecen una resistencia extrema y se utilizan bajo supervisión profesional para objetivos de rendimiento muy específicos. En la clínica, su uso es menos frecuente y se limita a la readaptación de deportistas de muy alto nivel.

Usos principales:

• Entrenamiento de atletas de élite.
• Desarrollo de la máxima potencia muscular.
• Ejercicios para deportistas de fuerza.

¿Cómo Elegir la TheraBand en Rollo Adecuada?

La elección correcta es crucial para evitar lesiones y asegurar la progresión. Como fisioterapeutas de eFISIO, siempre recomendamos una valoración previa, pero aquí tienes unas pautas generales:

• Inicio de Rehabilitación: Empieza siempre por las resistencias más bajas (amarilla, roja). La prioridad es la técnica correcta, no la carga.
• Criterio de Progresión: Una regla general es que si puedes completar 3 series de 15 repeticiones de un ejercicio con buena forma y sin dolor, es probable que estés listo para pasar al siguiente color.
• Grupo Muscular: Utiliza resistencias más bajas para músculos pequeños (hombro, muñeca) y más altas para grupos musculares grandes (piernas, glúteos).
• Consulta Profesional: Ante la duda, la guía de un fisioterapeuta es tu mejor aliada. En nuestras clínicas, evaluamos tu estado y te pautamos los ejercicios y la resistencia exacta que necesitas para alcanzar tus objetivos de forma segura y eficaz.