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Guía Completa sobre los Tipos de Alzas y su Uso en Fisioterapia

Name: Slim Feet PRO
Brand: Slim
SKU: 99cb4cbac95f
Price: 9.99 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.2 (5200 reviews)

En las clínicas eFISIO de Madrid, entendemos que las alzas son mucho más que un simple suplemento para el calzado. Son una herramienta terapéutica clave dentro de un plan de tratamiento integral, diseñada para corregir desequilibrios biomecánicos y tratar diversas patologías del sistema musculoesquelético. Nuestro enfoque combina el uso de alzas con técnicas avanzadas como la terapia manual, la osteopatía y un completo estudio de la pisada para ofrecer una solución personalizada y efectiva.

No todas las alzas son iguales ni sirven para lo mismo. La elección correcta depende de un diagnóstico preciso que solo un profesional cualificado puede realizar. A continuación, detallamos los principales tipos de alzas que utilizamos en nuestros tratamientos.

1. Alzas para Dismetría o Diferencia de Longitud de Piernas

Este es el uso más conocido de las alzas. Una dismetría ocurre cuando una pierna es más larga que la otra. Distinguimos entre una dismetría real (diferencia en la longitud ósea) y una dismetría funcional o aparente (causada por desequilibrios musculares o articulares, como una pelvis rotada). Un alza en la pierna más corta ayuda a nivelar la pelvis, reequilibrando toda la cadena muscular y articular.

Una dismetría no corregida puede provocar:

Escoliosis funcional y adaptativa.
Dolor lumbar o lumbociática por compensación.
Sobrecargas musculares en glúteos, piramidal o cuadrado lumbar.
Artrosis prematura en la cadera o rodilla de la pierna larga.

2. Alzas y Cuñas Correctoras Posturales

Estas alzas no buscan principalmente compensar la altura, sino modificar la posición del pie para corregir la pisada y, por extensión, la postura de todo el cuerpo. Se basan en un profundo conocimiento de la biomecánica que nuestros fisioterapeutas y osteópatas aplican tras un estudio de la marcha. Pueden ser internas (dentro del zapato) o externas (en la suela).

Tipos y aplicaciones comunes:

Cuñas pronadoras/supinadoras: Se colocan en el borde interno o externo del talón o del pie para corregir un exceso de pronación (pie que se hunde hacia adentro) o supinación (apoyo en el borde externo).
Alzas de retropié o antepié: Se utilizan para equilibrar la carga entre la parte delantera y trasera del pie, fundamental en patologías como la metatarsalgia o en pies cavos y planos.

Una correcta alineación del pie gracias a estas cuñas puede aliviar tensiones en rodillas, caderas e incluso en la columna vertebral, siendo un complemento perfecto a la terapia manual y la neuromodulación percutánea.

3. Taloneras Terapéuticas

Las taloneras son un tipo específico de alza que se centra en el talón. Su principal objetivo es amortiguar el impacto y/o reducir la tensión en estructuras como el tendón de Aquiles o la fascia plantar.

Son un pilar en el tratamiento de patologías muy comunes como:

Fascitis plantar: Al elevar ligeramente el talón, se reduce la tensión en la fascia inflamada.
Espolón calcáneo: Las taloneras de silicona con una zona central más blanda ayudan a descargar la presión sobre el espolón, aliviando el dolor.
Tendinopatía del tendón de Aquiles: La elevación del talón acorta el complejo gastrocnemio-sóleo, disminuyendo la carga sobre el tendón durante la marcha.
Enfermedad de Sever (en niños y adolescentes): Ayuda a reducir la tensión en el cartílago de crecimiento del talón.

Estas taloneras a menudo forman parte de un tratamiento que puede incluir ondas de choque, electrolisis percutánea (EPI® o EPTE®) o radiofrecuencia (diatermia) para acelerar la recuperación del tejido.

4. Alzas y Plantillas Deportivas

En el ámbito de la fisioterapia deportiva, las alzas y plantillas se diseñan para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. No solo corrigen la pisada, sino que también están fabricadas con materiales específicos para absorber impactos, mejorar el impulso y dar estabilidad durante el gesto deportivo.

Sus beneficios incluyen:

Mejora de la absorción de impactos: Crucial en deportes como el running o el baloncesto para proteger las articulaciones.
Prevención de lesiones por sobreuso: Como periostitis tibial, tendinitis rotuliana o síndrome de la cintilla iliotibial.
Optimización del rendimiento: Una pisada más eficiente se traduce en un menor gasto energético y una mejor transmisión de fuerzas.
Reducción de la fatiga muscular: Al corregir desequilibrios, los músculos trabajan de forma más eficiente.

Es fundamental recordar que la elección y adaptación de cualquier tipo de alza debe ser prescrita por un profesional cualificado, como los fisioterapeutas y osteópatas de eFISIO. Una evaluación biomecánica exhaustiva es el primer paso para determinar si necesitas un alza, qué tipo es el adecuado y cómo integrarla en un plan de tratamiento global para garantizar tu bienestar y recuperación.

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Preguntas frecuentes sobre Alzas

¿Cómo sé qué altura de alza necesito para compensar una dismetría?

Lo ideal es que la diferencia de longitud entre piernas esté valorada por un profesional sanitario, como fisioterapeuta, podólogo o traumatólogo. En general, no se compensa siempre el 100% de la dismetría desde el primer día, especialmente si llevas tiempo adaptándote. Para elegir bien, ten en cuenta la medida indicada, el tipo de calzado y tu tolerancia. Si aparecen molestias nuevas en rodilla, cadera o espalda, conviene revisar la altura.

¿Qué diferencia hay entre alzas completas, taloneras y cuñas?

Las taloneras elevan principalmente el talón y suelen usarse en calzado cerrado cuando la compensación es pequeña. Las alzas completas reparten mejor la altura bajo todo el pie y pueden resultar más estables en dismetrías mayores. Las cuñas pueden tener inclinación o forma específica para adaptar el apoyo. La elección depende de la altura necesaria, el espacio dentro del zapato y el objetivo terapéutico indicado por el profesional.

¿Cuándo no debería usar un alza sin consultar antes?

No es recomendable usar alzas por iniciativa propia si tienes dolor agudo, una lesión reciente, cirugía reciente de cadera, rodilla, tobillo o columna, problemas neurológicos, alteraciones importantes de la marcha o pies con deformidades severas. Tampoco conviene utilizarlas si no hay una dismetría real confirmada, ya que pueden generar compensaciones innecesarias. Ante dudas, lo más seguro es consultar con un fisioterapeuta o podólogo antes de incorporarlas al calzado.

¿Cuánto tiempo al día debo llevar las alzas?

La adaptación debe ser progresiva, sobre todo si es la primera vez que las utilizas. Puedes empezar con periodos cortos, por ejemplo 1 o 2 horas al día, e ir aumentando según tolerancia. En algunos casos se usan durante toda la jornada, pero depende de la indicación profesional, la altura del alza y tu actividad diaria. Si notas sobrecarga, dolor persistente o cambios incómodos al caminar, reduce el tiempo de uso y consulta.

¿Cómo se lavan y mantienen las alzas para que duren más?

La mayoría de alzas pueden limpiarse con un paño húmedo, agua tibia y jabón neutro. Después, déjalas secar al aire, lejos de fuentes directas de calor como radiadores o secadores, para evitar deformaciones. Revisa periódicamente si han perdido grosor, si presentan grietas o si se desplazan dentro del calzado. Para mejorar la higiene, es recomendable alternarlas entre zapatos compatibles y asegurarse de que quedan bien colocadas antes de caminar.