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Guía de Tipos de Pelotas de Pilates (Overball) y sus Usos en Fisioterapia

Name: PROIRON, Pelota de Pilates, Fitness, Yoga, Embarazo
Brand: PROIRON,
SKU: QjBCNjhLOUxSUw==
Price: 20.39 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.6 (9395 reviews)

¡Hola! Como fisioterapeuta experto en las clínicas eFISIO de Madrid, a menudo recomiendo herramientas sencillas pero increíblemente eficaces para complementar nuestros tratamientos avanzados. Una de mis favoritas es la pelota de Pilates o Overball. Este pequeño balón hinchable es un aliado fantástico para la rehabilitación, el fortalecimiento del core, el trabajo de suelo pélvico y la mejora de la conciencia corporal. No todas las pelotas son iguales, así que vamos a ver los tipos principales y cómo pueden ayudarte.

Pelota de Pilates Lisa (Overball Clásico)

Este es el tipo más común y versátil. Su superficie lisa la hace cómoda para colocarla en cualquier parte del cuerpo, como apoyo o como elemento de inestabilidad controlada. Su principal función es ayudar a activar la musculatura profunda, mejorar el equilibrio y asistir en la correcta ejecución de los ejercicios.

Usos según el tamaño:

Pequeñas (aprox. 18-23 cm): Son perfectas para un trabajo más localizado. Las usamos con frecuencia en fisioterapia para colocar entre las rodillas o los tobillos, activando así los aductores y estabilizando la pelvis. También son ideales para ejercicios de fisioterapia de suelo pélvico, colocándolas bajo el sacro para facilitar la retroversión pélvica.
Estándar (aprox. 25-30 cm): Es el tamaño más polivalente. La utilizamos para dar soporte a la zona lumbar en abdominales, como base inestable para potenciar el trabajo del core y la propiocepción, o para añadir una resistencia suave en ejercicios de brazos y piernas.

La firmeza de estas pelotas se regula fácilmente con la cantidad de aire. Una pelota más blanda ofrece más apoyo, mientras que una más hinchada genera mayor inestabilidad y desafío.

Pelota de Pilates con Textura o Pinchos (Bola Sensorial)

Esta variante presenta pequeñas protuberancias o pinchos suaves en su superficie. Desde el punto de vista de la fisioterapia, este tipo de pelota añade un componente de estimulación sensorial y masaje. Los pinchos activan los receptores nerviosos de la piel, aumentando la propiocepción (la conciencia de la posición del cuerpo en el espacio), lo cual es fundamental en la recuperación de lesiones y en fisioterapia neurológica.

Además, es una herramienta excelente para la autoliberación miofascial. Puedes usarla para masajear zonas de tensión muscular en la espalda, los glúteos o incluso la planta del pie, ayudando a aliviar la sobrecarga y tratar puntos gatillo de una forma similar a como lo hacemos en consulta con la terapia manual o la punción seca, pero a un nivel más superficial y de mantenimiento en casa.

¿Cómo Elegir la Pelota de Pilates Ideal para Ti?

En las clínicas eFISIO siempre personalizamos nuestras recomendaciones. La elección de tu Overball dependerá de tus objetivos específicos:

Para fortalecimiento y estabilidad (Core, Suelo Pélvico): Una pelota lisa de tamaño estándar (25-30 cm) es la opción más recomendada para empezar.
Para estimulación sensorial y automasaje: La pelota con pinchos es tu mejor aliada. Es fantástica para complementar tratamientos de sobrecargas musculares o fascitis plantar.
Para trabajo de detalle y activación específica: Una pelota lisa pequeña (18-23 cm) te permitirá un control más preciso en zonas como los aductores o el sacro.

Recuerda que estas pelotas son un complemento perfecto para los tratamientos que realizamos en eFISIO, como la terapia manual, la osteopatía o la neuromodulación percutánea. Un uso guiado por un profesional garantiza que saques el máximo partido a la herramienta y evites gestos incorrectos.

Beneficios Clave del Overball en Fisioterapia

Activación del Core: La inestabilidad que genera obliga a tu abdomen y espalda a trabajar de forma constante.
Mejora de la Estabilidad y el Equilibrio: Fundamental en la prevención de caídas y la recuperación de lesiones de tobillo o rodilla.
Conciencia y Control del Suelo Pélvico: Es una herramienta clave en nuestras unidades de fisioterapia de suelo pélvico.
Asistencia y Soporte: Facilita movimientos que de otra forma serían demasiado exigentes, permitiendo una progresión segura.
Liberación de Tensión: La versión con pinchos es ideal para el automasaje y el mantenimiento entre sesiones de fisioterapia.

Si tienes cualquier duda sobre qué tipo de pelota es mejor para tu dolencia o tu programa de ejercicios, no dudes en consultar a tu fisioterapeuta en eFISIO. Estaremos encantados de asesorarte.

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