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Discos Deslizantes (Sliders): Tipos y Usos en Fisioterapia

Name: Amonax 2X Core Sliders de Ejercicio 2 Discos de Deslizamiento de Doble Cara Disco Abdominales para Abs Entrenamiento
Brand: Amonax
SKU: QjA3WlZCVjEzWg==
Price: 11.49 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.1 (3762 reviews)

En eFISIO, como especialistas en fisioterapia avanzada y recuperación funcional, utilizamos una amplia gama de herramientas para optimizar los planes de tratamiento de nuestros pacientes. Los discos deslizantes, también conocidos como sliders, son un equipo sencillo pero increíblemente eficaz para mejorar la fuerza, la estabilidad y el control motor. Su principal virtud es que convierten cualquier ejercicio en una actividad de bajo impacto pero de alta intensidad neuromuscular, al desafiar constantemente la estabilidad del core y de las articulaciones implicadas.

A continuación, desglosamos los principales tipos de discos deslizantes que existen, explicando sus características y aplicaciones en el ámbito de la fisioterapia y el ejercicio terapéutico.

Discos Deslizantes para Alfombras y Moquetas

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Este es uno de los tipos más comunes y está específicamente diseñado para superficies blandas y con fricción, como alfombras, moquetas o incluso césped artificial. Su diseño se centra en ofrecer la mínima resistencia posible sobre este tipo de suelos.

Características principales:

Superficie de deslizamiento: Está fabricada con un plástico duro, liso y pulido. Esta cara es la que entra en contacto con la alfombra y permite un desplazamiento fluido.
Superficie de agarre: La cara superior, donde se apoyan las manos o los pies, suele tener una capa de espuma densa o un material similar para proporcionar comodidad y un mejor agarre, evitando que el pie o la mano resbale del disco durante el movimiento.
Uso ideal: Son perfectos para realizar ejercicios en casa, en habitaciones con moqueta o sobre una alfombra de ejercicio. Son muy utilizados para zancadas inversas (reverse lunges), escaladores (mountain climbers) o curls de isquiotibiales.

Desde la perspectiva de la fisioterapia, los recomendamos para progresiones de ejercicios de fortalecimiento de cadera y core en un entorno doméstico controlado, asegurando un movimiento suave y protegiendo las articulaciones.

Sliders para Suelos Duros (Madera, Parquet, Baldosa)

Diseñados para la situación opuesta, estos sliders son ideales para superficies lisas y duras, como el parquet, las baldosas de cerámica, los suelos de vinilo o el hormigón pulido que se encuentra habitualmente en gimnasios y en nuestras clínicas de fisioterapia en Madrid.

Características principales:

Superficie de deslizamiento: En lugar de plástico, esta cara está recubierta de un material de tela o fieltro suave. Este tejido permite que el disco se deslice sin esfuerzo sobre suelos duros y, lo que es más importante, sin rayarlos ni dañarlos.
Superficie de agarre: La parte superior suele ser de plástico o goma, proporcionando una base firme para apoyar manos o pies.
Uso ideal: Perfectos para entrenamientos en el gimnasio, estudios de pilates o en cualquier zona del hogar con suelo duro. Permiten realizar ejercicios como pikes, abducción de cadera en plancha lateral o "army crawls".

En eFISIO, usamos este tipo de sliders para trabajar la estabilización lumbopélvica y la fuerza de los aductores y abductores de cadera, ya que el deslizamiento controlado exige una activación constante de la musculatura estabilizadora.

Discos Deslizantes de Doble Cara o Versátiles

Como su nombre indica, estos sliders son la solución "todo en uno". Combinan las dos tecnologías en un solo disco, haciéndolos aptos para cualquier tipo de superficie. Son, con diferencia, los más prácticos y recomendables para quienes alternan diferentes lugares de entrenamiento.

Características principales:

Lado 1 (liso): Una cara de plástico duro y pulido, diseñada para deslizarse sobre alfombras y moquetas.
Lado 2 (tela): La cara opuesta está cubierta con una tela de fieltro o espuma densa, perfecta para deslizarse sobre suelos duros como madera o baldosa.
Ventaja: Máxima versatilidad. Con un solo par de discos, el paciente puede realizar sus ejercicios terapéuticos tanto en el salón de casa (suelo duro) como en su dormitorio (alfombra), garantizando la continuidad del tratamiento.

Recomendamos frecuentemente este tipo de discos a nuestros pacientes por su conveniencia y relación coste-beneficio. Permiten seguir con el programa de ejercicios pautado sin importar el entorno, lo cual es clave para una recuperación exitosa.

Beneficios Clave de los Sliders en Rehabilitación y Entrenamiento

Independientemente del tipo, la incorporación de discos deslizantes en un programa de ejercicios, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta, aporta beneficios significativos:

Entrenamiento de bajo impacto: Al mantener el contacto con el suelo en todo momento, se elimina el impacto sobre rodillas, caderas y tobillos, siendo ideal para fases iniciales de rehabilitación o para personas con artrosis.
Activación del Core (núcleo abdominal): La inestabilidad creada por el deslizamiento obliga a una activación continua de la musculatura profunda del abdomen y la espalda para mantener la postura.
Mejora de la propiocepción y el control motor: El cerebro debe trabajar más para controlar el movimiento, mejorando la conexión mente-músculo y la conciencia corporal.
Versatilidad: Con un solo par de discos se puede trabajar el cuerpo completo, desde el tren inferior y superior hasta el core, con una infinidad de variaciones de ejercicios.

En eFISIO, integramos herramientas como los discos deslizantes dentro de nuestros planes de tratamiento personalizados, combinándolos con técnicas avanzadas como la terapia manual, la neuromodulación percutánea o la diatermia para acelerar la recuperación y prevenir futuras lesiones.

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