Claro, aquí tienes una clasificación detallada de los tipos de soportes para monitor, redactada desde la perspectiva de un fisioterapeuta experto de eFISIO y con el formato HTML que has solicitado.

Tipos de Soportes para Monitor: Guía para tu Salud Postural

En eFISIO, como especialistas en fisioterapia avanzada, sabemos que una correcta ergonomía en el puesto de trabajo es fundamental para prevenir dolencias musculoesqueléticas. Una de las causas más comunes de cervicalgia (dolor de cuello), cefaleas tensionales y sobrecarga en los hombros es una mala altura del monitor. Un soporte adecuado no es un lujo, es una herramienta de salud. A continuación, te explicamos los principales tipos para que elijas el que mejor se adapte a tus necesidades.

Soportes de Sobremesa o Peanas Ajustables

Son la solución más sencilla y directa para elevar el monitor. Consisten en una plataforma o base sobre la que se coloca el propio pie del monitor. Aunque su ajuste suele ser más limitado que otras opciones, son un primer paso excelente para mejorar la ergonomía sin necesidad de instalaciones complejas.

• Ideal para: Usuarios que solo necesitan una elevación fija para alinear la pantalla con sus ojos.
• Ventajas: Fáciles de usar, no requieren montaje en el monitor y son económicos.
• A considerar: Ofrecen poca o ninguna flexibilidad en distancia o ángulo y ocupan espacio en el escritorio.

Brazos Articulados para Monitor

Estos son los soportes que más recomendamos desde una perspectiva de fisioterapia y ergonomía dinámica. Se anclan al borde de la mesa (con una pinza o sargento) o a través de un orificio de la misma (tipo grommet) y ofrecen la máxima libertad de movimiento. Permiten ajustar la altura, la profundidad, la inclinación y la rotación de la pantalla con total precisión.

• Ideal para: Cualquier persona que pase muchas horas frente al ordenador, especialmente en trabajos que alternan diferentes tareas (escribir, leer, videoconferencias).
• Ventajas: Máxima ajustabilidad para una postura perfecta, liberan completamente el espacio bajo el monitor y permiten cambiar de postura fácilmente.
• Tipos de ajuste: Pueden ser de muelle mecánico o de pistón de gas, siendo estos últimos más suaves y fáciles de mover.

Soportes para Múltiples Monitores

Diseñados para usuarios que trabajan con dos o más pantallas. Mantener los monitores alineados y a la misma altura es crucial para evitar movimientos repetitivos y forzados del cuello. Estos soportes pueden consistir en un único brazo con una barra para varias pantallas o en sistemas de brazos duales o triples independientes.

• Ideal para: Diseñadores, programadores, analistas financieros y cualquier profesional que necesite un amplio espacio de trabajo digital.
• Beneficio ergonómico: Garantizan que todas las pantallas estén en el mismo plano focal y altura, reduciendo la fatiga visual y la tensión cervical al cambiar la vista de un monitor a otro.
• Configuraciones: Los más comunes son los duales (para dos monitores), pero existen para tres, cuatro o incluso más.

Soportes Verticales tipo Poste

Esta variante consiste en un poste vertical anclado a la mesa sobre el que se montan uno o varios monitores, uno encima del otro. Es una solución fantástica para configuraciones específicas o cuando el espacio horizontal del escritorio es muy limitado.

• Ideal para: Codificadores, escritores o personas que trabajan con documentos largos y prefieren una pantalla en orientación vertical (retrato).
• Ventajas: Ahorro de espacio horizontal y una configuración muy limpia y ordenada.
• A considerar: El ajuste de la profundidad suele ser más limitado que en un brazo articulado individual.

Soportes de Pared para Monitor

Como su nombre indica, se fijan directamente a la pared. Son la opción más robusta y la que más espacio libera, pero requieren una instalación permanente. Desde el punto de vista de la fisioterapia, son excelentes si la posición de trabajo es completamente fija y no se va a modificar.

• Ideal para: Recepciones, puntos de información, consultas médicas o puestos de trabajo donde el escritorio debe quedar completamente despejado.
• Ventajas: Máxima estabilidad y un acabado minimalista.
• Inconvenientes: Cero portabilidad y la instalación requiere taladrar la pared.

Soportes Combinados de Monitor y Portátil

Una solución muy demandada hoy en día. Consisten en un sistema de brazo dual donde uno de los brazos sujeta el monitor y el otro tiene una bandeja para colocar un ordenador portátil. Su principal beneficio es alinear la pantalla del portátil con la del monitor externo.

• Ideal para: Trabajadores híbridos o cualquiera que use su portátil como ordenador principal junto a una pantalla externa.
• Beneficio clave para tu salud: Evita que tengas que bajar la cabeza para mirar la pantalla del portátil, una de las principales causas de la postura de "cuello de texto" (text neck) y las contracturas asociadas.

Cómo Elegir el Soporte Ideal para Ti

Desde las clínicas eFISIO te recordamos que la elección correcta depende de tu flujo de trabajo y tus necesidades. Hazte estas preguntas:

• ¿Cuántos monitores uso?
• ¿Necesito cambiar la posición del monitor a menudo?
• ¿Cuánto espacio tengo en mi escritorio?
• ¿Uso un portátil como segunda pantalla?

Recuerda que la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tus ojos o ligeramente por debajo. Invertir en un buen soporte de monitor es invertir directamente en tu salud, bienestar y productividad a largo plazo. Tu cuello y tu espalda te lo agradecerán.