Guía Completa sobre Pelotas para Rehabilitación de Mano y Anti-Estrés

En eFISIO, entendemos que la recuperación y el bienestar de tus manos son fundamentales para tu día a día. Las pelotas de rehabilitación y anti-estrés son herramientas sencillas pero increíblemente eficaces que utilizamos como complemento a nuestros tratamientos avanzados de fisioterapia. Sin embargo, no todas las pelotas son iguales. Elegir la correcta es crucial para lograr tus objetivos, ya sea fortalecer la musculatura, mejorar la movilidad tras una lesión o simplemente canalizar el estrés. A continuación, te presentamos los principales tipos que existen.

Pelotas de Espuma de Baja Densidad

Son las más comunes para el manejo del estrés. Están hechas de una espuma muy blanda (foam) que ofrece una resistencia mínima al apretarla. Su principal ventaja es que recuperan su forma lentamente, lo que permite un agarre sostenido y relajante.

• Indicaciones principales: Perfectas para las primeras fases de rehabilitación post-quirúrgica, para personas con artritis severa o con muy poca fuerza de agarre, y como herramienta principal para la relajación y el manejo de la ansiedad.
• Beneficios: Ayudan a realizar una activación muscular muy suave, mejoran la circulación sanguínea en la mano sin generar fatiga y son muy seguras de usar.

Pelotas de Gel o Silicona

Estas pelotas tienen un núcleo de gel o están fabricadas completamente en silicona, lo que les confiere una resistencia uniforme y consistente. A diferencia de las de espuma, ofrecen una resistencia más progresiva y suelen estar disponibles en diferentes niveles de dureza (identificados por colores).

• Indicaciones principales: Ideales para programas de fortalecimiento progresivo del agarre, rehabilitación de tendinitis, síndrome del túnel carpiano o para recuperar fuerza después de una inmovilización (yeso).
• Beneficios: Permiten un trabajo de fuerza más controlado. Un consejo de experto: se pueden calentar en agua tibia para relajar la musculatura o enfriar en el frigorífico para un efecto antiinflamatorio (crioterapia) mientras se realiza el ejercicio.

Pelotas con Textura o Púas (Spiky Balls)

Estas pelotas tienen una superficie cubierta de pequeñas púas de plástico flexible. Su función va más allá del simple fortalecimiento, ya que están diseñadas para proporcionar un estímulo sensorial y propioceptivo muy potente.

• Indicaciones principales: Excelentes para estimulación sensorial en pacientes neurológicos (tras un ictus o en neuropatías periféricas), para la desensibilización de cicatrices dolorosas en la mano y para aumentar la circulación sanguínea local.
• Beneficios: Las púas actúan como un automasaje, estimulando los receptores nerviosos de la piel y la fascia. Son muy eficaces para "despertar" la mano y mejorar la conciencia corporal (propiocepción). También se pueden rodar bajo el pie para tratar la fascitis plantar.

Masillas Terapéuticas (Therapy Putty)

Aunque no es una pelota como tal, la masilla terapéutica es una de las herramientas más versátiles y recomendadas en fisioterapia de mano. Viene en diferentes niveles de resistencia (de extra blanda a extra firme) y permite una variedad infinita de ejercicios que una pelota no puede ofrecer.

• Indicaciones principales: Es el estándar de oro para la rehabilitación de la motricidad fina. Se utiliza para fortalecer dedos de forma individual, trabajar el movimiento de pinza, la oposición del pulgar y la extensión de los dedos. Fundamental en la recuperación de fracturas, lesiones de tendones y en fisioterapia neurológica.
• Beneficios: Su maleabilidad permite adaptarse perfectamente a la anatomía de la mano y trabajar músculos específicos que con una pelota pasarían desapercibidos. Es ideal para simular gestos funcionales de la vida diaria.

Pelotas en Forma de Huevo

Su diseño ergonómico se adapta de forma muy natural a la curvatura de la palma de la mano. Esta forma permite una distribución más uniforme de la presión a lo largo de los dedos y la palma, resultando más cómoda para algunas personas que las pelotas esféricas tradicionales.

• Indicaciones principales: Muy recomendadas para personas con manos pequeñas o para quienes sienten molestias en las articulaciones al usar pelotas redondas. Son excelentes para ejercicios de rehabilitación general y fortalecimiento del agarre.
• Beneficios: La forma de huevo facilita un agarre más anatómico, reduciendo el estrés en las articulaciones de la muñeca y los dedos durante el ejercicio.