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Pelotas de Pilates (Overball): Tipos y Usos en Fisioterapia

Name: PROIRON, Pelota de Pilates, Fitness, Yoga, Embarazo
Brand: PROIRON,
SKU: QjBCNjhLOUxSUw==
Price: 23.99
Rating: 4.6 (9180 reviews)

Las Pelotas de Pilates, comúnmente conocidas como Overball, son una herramienta versátil y fundamental tanto en clases de Pilates como en sesiones de fisioterapia y rehabilitación. En eFISIO, las integramos frecuentemente en nuestros planes de tratamiento por su capacidad para facilitar la activación muscular, mejorar la propiocepción y asistir en una gran variedad de ejercicios. Su pequeño tamaño (generalmente entre 20 y 30 cm de diámetro), su textura suave y su capacidad de inflado variable las hacen increíblemente adaptables.

¿Qué es una Pelota de Pilates Overball?

La Overball es una pelota inflable, pequeña y blanda, fabricada generalmente en PVC suave y resistente. Su principal característica es que no está diseñada para soportar el peso corporal completo como una pelota de fitness grande (Fitball), sino para ser utilizada como un elemento de asistencia, resistencia o feedback táctil y propioceptivo. Se utiliza para:

Activación del core profundo: Ayuda a conectar con la musculatura estabilizadora del tronco.
Mejora de la propiocepción y el equilibrio: Al crear una superficie ligeramente inestable o dar puntos de referencia.
Facilitación de movimientos: Sirve de apoyo en ciertas posturas o estiramientos.
Resistencia suave: Añade un desafío controlado en ejercicios de fortalecimiento.
Soporte postural: Usada parcialmente inflada para dar soporte lumbar o cervical.

Tipos Principales de Overball

Aunque la Overball es un concepto bastante específico, podemos encontrar variaciones principalmente en su superficie y, en menor medida, en su resistencia o diámetro exacto.

Pelotas Overball de Tamaño Estándar (Superficie Lisa)

Este es el tipo más común y versátil de Overball. Suelen tener un diámetro que oscila entre los 20 y 26 cm y presentan una superficie lisa y suave al tacto. Son el "caballo de batalla" en Pilates y fisioterapia.

Usos principales:

Activación del core profundo: Colocada entre las rodillas, tobillos o manos durante ejercicios como puentes de glúteo, cien de Pilates, etc.
Soporte lumbar o cervical: Parcialmente inflada para mantener la curvatura natural de la columna en ejercicios tumbados.
Asistencia en estiramientos: Facilitando la movilidad de la columna o el alcance en ciertos movimientos.
Feedback propioceptivo: Ayudando al paciente a sentir la correcta alineación o activación muscular.
Trabajo de aductores y glúteos: Al apretarla entre las rodillas o muslos.

Pelotas Overball con Textura o Tacos

Algunas Overballs presentan una superficie con pequeñas protuberancias, nódulos suaves o "pinchos" cortos y flexibles. Esta textura añade un componente sensorial adicional.

Beneficios y usos específicos:

Estimulación sensorial y propioceptiva: Ideal para trabajar con pacientes que necesitan un mayor input táctil, como en algunos casos neurológicos o para mejorar la conciencia corporal en manos y pies.
Mejora del agarre (grip): La textura puede facilitar el agarre, especialmente si las manos tienden a sudar.
Efecto suave de masaje: Utilizada bajo la espalda, pies o glúteos puede proporcionar una ligera estimulación circulatoria y una sensación de liberación miofascial muy suave (no reemplaza a herramientas específicas de masaje profundo).
Mayor desafío de equilibrio/estabilidad: Si se usa bajo los pies o manos, la textura puede incrementar ligeramente la demanda propioceptiva.

Consideraciones al Elegir y Usar una Overball en Fisioterapia

Nivel de Inflado

Quizás la característica más importante no es el tipo, sino cómo se infla. Una Overball muy inflada ofrece más resistencia y rebote, siendo más inestable. Una Overball menos inflada es más blanda, ofrece más soporte y es menos desafiante para el equilibrio. En fisioterapia, ajustamos el nivel de inflado según el objetivo terapéutico y la capacidad del paciente.

Calidad del Material

Es importante elegir Overballs de buena calidad, fabricadas con materiales resistentes (anti-pinchazo o burst-resistant) y libres de ftalatos u otras sustancias nocivas, especialmente en un entorno clínico como eFISIO.

Indicación Terapéutica

La elección del tipo de Overball (lisa o con textura) y, sobre todo, su uso específico (ejercicios, colocación, nivel de inflado) debe ser determinada por un fisioterapeuta cualificado. En eFISIO, evaluamos las necesidades individuales de cada paciente para integrar la Overball de la manera más efectiva y segura dentro de su programa de rehabilitación o fortalecimiento, aprovechando técnicas como la terapia manual, el ejercicio terapéutico y otras tecnologías avanzadas que ofrecemos.

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