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Tipos de Discos Deslizantes (Sliders) para Ejercicio y Fortalecimiento

Name: Amonax 2X Core Sliders de Ejercicio 2 Discos de Deslizamiento de Doble Cara Disco Abdominales para Abs Entrenamiento
Brand: Amonax
SKU: QjA3WlZCVjEzWg==
Price: 11.49
Rating: 4.1 (3762 reviews)

¡Hola! Como experto fisioterapeuta de las clínicas eFISIO en Madrid, me complace explicarte los diferentes tipos de discos deslizantes o sliders. Estos elementos son herramientas fantásticas y versátiles que utilizamos a menudo para mejorar la fuerza del core, la estabilidad y la flexibilidad, ofreciendo un desafío de bajo impacto para múltiples grupos musculares.

Los sliders funcionan reduciendo la fricción entre tus manos o pies y el suelo, lo que obliga a tus músculos estabilizadores a trabajar más intensamente para controlar el movimiento. La principal diferencia entre los tipos de discos deslizantes radica en la superficie para la que están diseñados.

Discos Deslizantes para Alfombras y Superficies Blandas

Estos discos están diseñados específicamente para deslizarse suavemente sobre superficies como alfombras, moquetas o césped artificial.

Característica Principal: Suelen tener una superficie inferior lisa y dura, generalmente de plástico resistente, que permite un deslizamiento fácil sobre fibras textiles sin engancharse.
Superficie Superior: La parte donde colocas las manos o los pies suele ser de un material más suave o texturizado (como espuma o goma) para proporcionar comodidad y agarre.
Uso: Ideales para gimnasios en casa con moqueta o para usar sobre esterillas gruesas.

Aquí puedes ver algunos ejemplos:

Discos Deslizantes para Suelos Duros (Madera, Baldosa, Laminado)

Estos sliders están pensados para usarse en superficies lisas y duras como madera, baldosas, parqué, vinilo o suelos laminados.

Característica Principal: La superficie inferior es de un material suave y acolchado, como fieltro o tela resistente, que permite el deslizamiento sobre suelos duros sin rayarlos ni dañarlos.
Superficie Superior: Similar a los de alfombra, la cara superior suele ser de plástico liso o con algo de textura donde se apoyan las manos/pies.
Uso: Perfectos para usar en casa, estudios de pilates/yoga o gimnasios con suelos duros.

Galería de ejemplos:

Discos Deslizantes de Doble Cara (Versátiles)

Como su nombre indica, estos son los más versátiles, ya que están diseñados para funcionar en ambos tipos de superficies.

Característica Principal: Tienen dos caras diferenciadas: una lisa (plástico) para alfombras y otra suave (tela/fieltro/espuma) para suelos duros.
Ventaja: Son muy prácticos si entrenas en diferentes lugares o tienes distintos tipos de suelo en casa. Ofrecen la máxima flexibilidad.
Uso: Se adaptan a casi cualquier entorno de entrenamiento interior.

Puedes ver algunos modelos aquí:

Consideraciones Adicionales

Aunque la principal diferencia es la superficie, también puedes encontrar variaciones en:

Tamaño y Forma: La mayoría son circulares, pero también los hay ovalados o con formas más específicas. El tamaño puede variar ligeramente, afectando la superficie de contacto.
Materiales y Calidad: La durabilidad puede variar según la calidad de los plásticos, espumas y tejidos utilizados.
Portabilidad: Generalmente, todos son ligeros y fáciles de transportar, siendo un excelente complemento para cualquier bolsa de gimnasio.

Beneficios Clave del Uso de Sliders (Independientemente del Tipo)

En eFISIO valoramos los sliders por sus múltiples beneficios en rehabilitación y fortalecimiento:

Activación Intensa del Core: Casi cualquier ejercicio con sliders requiere una fuerte contracción abdominal y lumbar para mantener la estabilidad.
Entrenamiento de Bajo Impacto: Al mantener el contacto con el suelo, se reduce el impacto en las articulaciones, siendo ideal para personas con ciertas lesiones o sensibilidades.
Versatilidad: Permiten realizar una gran variedad de ejercicios para trabajar piernas, glúteos, abdomen, pecho, espalda y hombros.
Mejora de la Propiocepción y Estabilidad: El desafío constante de controlar el deslizamiento mejora la conciencia corporal y la estabilidad articular.

Elegir el tipo correcto de disco deslizante dependerá principalmente de la superficie sobre la que planeas entrenar con más frecuencia. Si tienes dudas sobre cómo incorporarlos de forma segura y efectiva en tu rutina o proceso de rehabilitación, no dudes en consultarnos en cualquiera de nuestras clínicas eFISIO de Madrid. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

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