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TheraBands en Rollo: Tipos y Niveles de Resistencia
Las TheraBands en rollo son una herramienta fundamental en fisioterapia y entrenamiento funcional. Su formato en rollo permite cortar la longitud exacta necesaria para cada paciente y ejercicio, lo que las hace muy prácticas y económicas para clínicas como eFISIO y para uso personal prolongado. La clave para su uso efectivo radica en seleccionar el nivel de resistencia adecuado, identificado por un sistema de colores estandarizado.
En eFISIO, integramos las TheraBands en múltiples planes de tratamiento, complementando nuestras técnicas avanzadas como la terapia manual, la neuromodulación percutánea o la readaptación tras una lesión tratada con EPI® o EPTE®.
Ventajas de Usar TheraBands en Rollo
Personalización: Corta la longitud exacta que necesitas para cada ejercicio o paciente.
Versatilidad: Aptas para una amplia gama de ejercicios de fortalecimiento, movilidad y estabilización.
Progresión Clara: El sistema de colores facilita el seguimiento del progreso y el aumento gradual de la resistencia.
Portabilidad: Ligeras y fáciles de transportar para continuar los ejercicios en casa.
Bajo Impacto: Permiten trabajar la fuerza y resistencia muscular con un mínimo estrés articular.
Tipos de TheraBands en Rollo por Nivel de Resistencia
A continuación, describimos los diferentes niveles de resistencia de las TheraBands en rollo, ordenados de menor a mayor resistencia:
TheraBand Rollo Beige (Resistencia Extra Ligera)
Es el nivel de resistencia más bajo. Ideal para fases muy tempranas de rehabilitación, post-operatorios delicados, personas con una condición física muy debilitada o para ejercicios de movilidad muy suaves en geriatría o fisioterapia neurológica central. Se utiliza cuando la carga debe ser mínima.
TheraBand Rollo Amarillo (Resistencia Ligera)
Proporciona una resistencia muy ligera. Perfecta para iniciar programas de fortalecimiento después de una lesión, para ejercicios de rehabilitación en niños, personas mayores o en las primeras fases de recuperación donde se necesita un estímulo suave. En eFISIO la usamos a menudo en fisioterapia de suelo pélvico o tras inmovilizaciones prolongadas.
TheraBand Rollo Rojo (Resistencia Media-Ligera)
Ofrece un nivel de resistencia medio-ligero. Es un paso adelante desde la amarilla y se usa comúnmente para continuar la progresión en rehabilitación, ejercicios de fitness de bajo impacto y fortalecimiento general en personas que ya tienen cierta base. Muy utilizada en programas de mantenimiento y fisioterapia deportiva amateur.
TheraBand Rollo Verde (Resistencia Media)
Resistencia media. Es una de las más utilizadas en clínicas de fisioterapia para fortalecimiento general. Adecuada para la mayoría de adultos activos durante su rehabilitación o como parte de un programa de fitness. Permite un trabajo muscular más evidente que las anteriores.
TheraBand Rollo Azul (Resistencia Media-Fuerte)
Proporciona una resistencia media-fuerte. Indicada para personas con buena condición física, deportistas en fases intermedias-avanzadas de su readaptación o para ejercicios de fortalecimiento más exigentes. En eFISIO, la empleamos en fisioterapia deportiva para progresar hacia cargas mayores.
TheraBand Rollo Negro (Resistencia Fuerte)
Resistencia fuerte. Diseñada para personas entrenadas y deportistas que buscan un desafío mayor en sus ejercicios de fortalecimiento. Es común en las fases finales de la rehabilitación deportiva y en programas de acondicionamiento físico avanzado.
TheraBand Rollo Plata (Resistencia Extra Fuerte)
Ofrece una resistencia extra fuerte. Utilizada principalmente por atletas y personas con un alto nivel de fuerza que necesitan una resistencia significativa para sus entrenamientos. Menos común en rehabilitación general, pero útil en contextos deportivos específicos.
TheraBand Rollo Dorado (Resistencia Máxima)
Es el nivel de resistencia más alto disponible en la gama TheraBand. Reservada para atletas de élite y entrenamientos de fuerza y potencia de muy alta intensidad. Requiere una base de fuerza considerable para ser utilizada correctamente.
¿Cómo Elegir el Nivel Adecuado?
La elección de la resistencia correcta es crucial. Empezar con una resistencia demasiado alta puede ser contraproducente e incluso provocar lesiones. Lo ideal es:
Comenzar con una resistencia que permita realizar el ejercicio con buena técnica durante las repeticiones recomendadas (generalmente 10-15).
Sentir fatiga muscular al final de las series, pero sin dolor.
Progresar al siguiente color cuando el nivel actual resulte demasiado fácil.
Importante: En eFISIO siempre recomendamos que un fisioterapeuta evalúe tu condición y te asesore sobre el nivel de resistencia y los ejercicios más adecuados para tus objetivos, ya sea rehabilitación, prevención o mejora del rendimiento. Podemos integrar el uso de TheraBands con tratamientos avanzados como la diatermia/radiofrecuencia para preparar el tejido o la terapia manual osteopática para mejorar la movilidad articular previa al ejercicio.
Espero que esta guía te sea útil. Las TheraBands en rollo son una inversión excelente para tu salud y recuperación, siempre que se usen bajo la supervisión adecuada. ¡En eFISIO estamos para ayudarte a sacarles el máximo partido!
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