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Guía Completa sobre los Tipos de Discos Deslizantes (Sliders)

Name: Amonax 2X Core Sliders de Ejercicio 2 Discos de Deslizamiento de Doble Cara Disco Abdominales para Abs Entrenamiento
Brand: Amonax
SKU: QjA3WlZCVjEzWg==
Price: 11.49 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.1 (3762 reviews)

En las clínicas de fisioterapia eFISIO en Madrid, integramos herramientas versátiles y eficaces para potenciar los planes de tratamiento de nuestros pacientes. Los discos deslizantes o sliders son uno de nuestros aliados favoritos para la rehabilitación, el fortalecimiento del core y la mejora del control motor. A continuación, como expertos en fisioterapia avanzada, te explicamos los diferentes tipos que existen y sus aplicaciones terapéuticas.

¿Qué son los Discos Deslizantes y por qué los usamos en Fisioterapia?

Los sliders son discos planos, generalmente circulares, diseñados para deslizarse sobre diferentes superficies. Permiten realizar ejercicios de bajo impacto en cadena cinética cerrada, lo que significa que las manos o los pies permanecen en contacto constante con una superficie. Esto es ideal para fortalecer músculos estabilizadores profundos, mejorar la propiocepción y rehabilitar articulaciones sin someterlas a cargas excesivas. Son una herramienta excelente para complementar tratamientos como la terapia manual, la neuromodulación percutánea o la fisioterapia deportiva.

Tipos de Sliders según la Superficie de Uso

La principal clasificación de los discos deslizantes se basa en el tipo de suelo para el que están diseñados. Elegir el correcto es fundamental para garantizar un deslizamiento fluido y seguro durante el ejercicio.

1. Sliders para Suelos Duros y Lisos (Parquet, Tarima, Baldosas)

Estos discos están diseñados específicamente para superficies lisas y pulidas. Suelen tener una cara de espuma o tela suave que queda en contacto con las manos o pies, y la otra cara, la que toca el suelo, es de un material similar al fieltro o una tela muy suave. Esto permite un deslizamiento controlado sin rayar el suelo.

2. Sliders para Suelos Blandos (Alfombras, Moquetas)

Para entrenar sobre alfombras o moquetas, se necesita un disco con una superficie de deslizamiento dura y lisa, generalmente de plástico resistente. La cara superior, donde se apoyan manos o pies, suele ser de espuma para mayor comodidad y agarre. La superficie plástica reduce la fricción con las fibras de la alfombra, permitiendo el movimiento.

3. Sliders de Doble Cara o Versátiles

Son la opción más práctica y popular. Estos discos combinan ambas funcionalidades en un solo producto. Tienen una cara de plástico liso (para alfombras) y otra de espuma o tela suave (para suelos duros). Simplemente hay que darles la vuelta según la superficie sobre la que se vaya a trabajar. En eFISIO solemos recomendar este tipo por su gran versatilidad tanto para el uso en clínica como en el domicilio del paciente.

Variaciones de Discos Deslizantes según Material y Forma

Aunque la funcionalidad principal es la misma, existen pequeñas variaciones en diseño y materiales que pueden influir en la experiencia de uso:

Materiales: La mayoría están hechos de plástico ABS duradero y espuma EVA. Algunos modelos de gama alta pueden usar materiales más resistentes o espumas con mayor densidad para un mejor confort.
Forma: Los más comunes son los circulares, pero también existen modelos hexagonales u ovalados. La forma no suele afectar drásticamente al ejercicio, aunque algunos usuarios encuentran los modelos con bordes rectos más estables para ciertos movimientos.
Tamaño: Existen diferentes diámetros. Los más grandes ofrecen una mayor superficie de apoyo, lo que puede dar más estabilidad a principiantes, mientras que los más pequeños pueden requerir un mayor control muscular.

Beneficios Terapéuticos de los Sliders en eFISIO

Desde nuestra experiencia en fisioterapia avanzada, integramos los sliders en los planes de tratamiento para conseguir múltiples objetivos:

Activación del Core: Son excepcionales para trabajar la musculatura profunda del abdomen y la espalda (transverso, oblicuos, multífidos), fundamental para la estabilidad lumbopélvica y el tratamiento del dolor lumbar.
Fortalecimiento de bajo impacto: Perfectos para fases iniciales de rehabilitación de lesiones de rodilla, cadera u hombro, ya que permiten fortalecer la musculatura sin el impacto de saltos o la carga de mucho peso.
Mejora de la estabilidad y propiocepción: El entorno inestable que crean obliga al sistema nervioso a realizar ajustes constantes, mejorando el equilibrio y la conciencia corporal, clave en la prevención de recaídas y en la fisioterapia neurológica.
Aumento del rango de movimiento (ROM): Utilizados de forma controlada, ayudan a mejorar la flexibilidad y el rango articular en caderas y hombros de manera activa y funcional.

¿Cómo Elegir los Discos Deslizantes Adecuados?

La elección dependerá principalmente de la superficie donde vayas a entrenar. Sin embargo, antes de incorporar cualquier herramienta nueva a tu rutina, especialmente si te estás recuperando de una lesión, te recomendamos una valoración profesional. En eFISIO, nuestros fisioterapeutas pueden diseñar un programa de ejercicios personalizado con sliders, asegurando una técnica correcta y adaptándolo a tus necesidades específicas, a menudo en combinación con nuestras tecnologías avanzadas como la diatermia o las ondas de choque para acelerar tu recuperación.

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