Guía Completa de Almohadas Terapéuticas para Rodillas y Piernas

En eFISIO, sabemos que un descanso correcto es fundamental para la recuperación y el bienestar general de tu cuerpo. Una alineación postural adecuada durante el sueño puede prevenir y aliviar múltiples dolencias. Las almohadas para rodillas y piernas son una herramienta terapéutica excelente, recomendada por nuestros fisioterapeutas para mejorar la postura al dormir, reducir la presión en articulaciones clave y favorecer la circulación. A continuación, te explicamos los principales tipos que existen.

Cojines para Rodillas para Dormir de Lado

Este es el tipo más común y está diseñado específicamente para personas que duermen de lado. Su forma ergonómica, a menudo en forma de reloj de arena o corazón, se coloca entre las rodillas. El objetivo principal es alinear la pelvis, las caderas y la columna vertebral, evitando que la pierna superior caiga hacia adelante y genere una torsión lumbar y pélvica.

• Alineación espinal: Evita la rotación de la zona lumbar, aliviando la tensión en la espalda baja y el nervio ciático.
• Reduce la presión: Disminuye el estrés sobre las articulaciones de la cadera (trocánter) y las rodillas.
• Comodidad: Fabricados generalmente con espuma viscoelástica (memory foam), se adaptan a la forma de tus piernas proporcionando un soporte firme pero confortable.
• Mejora la circulación: Al mantener una postura correcta, se evita la compresión de vasos sanguíneos en las extremidades inferiores.

Son ideales para personas con dolor lumbar, ciática, dolor de cadera o simplemente para quienes buscan mejorar su higiene postural durante la noche.

Almohadas de Elevación y Cuñas para Piernas

Diseñadas para personas que duermen boca arriba, estas almohadas, generalmente en forma de cuña, se colocan debajo de las rodillas o de toda la parte inferior de las piernas para mantenerlas elevadas. Esta posición tiene importantes beneficios terapéuticos que a menudo recomendamos en nuestras clínicas eFISIO.

Beneficios clave de la elevación:

• Alivio del dolor lumbar: Al elevar las piernas, se produce una ligera retroversión pélvica que aplana la curva lumbar, relajando la musculatura de la espalda baja y reduciendo la presión sobre los discos intervertebrales.
• Mejora del retorno venoso: Es un tratamiento fundamental para personas con piernas cansadas, varices, edemas o insuficiencia venosa. La elevación ayuda a la sangre y al líquido linfático a regresar hacia el corazón.
• Recuperación postquirúrgica: Muy recomendada tras cirugías de rodilla, tobillo o cadera para controlar la inflamación y el dolor.
• Relajación general: La posición de "gravedad cero" que se consigue con algunas de estas cuñas induce a una profunda relajación muscular.

Almohadas Postquirúrgicas y de Descarga Específica

Estos cojines tienen un diseño más técnico y están orientados a necesidades médicas muy concretas, como la recuperación de una cirugía o la prevención de úlceras por presión. Su forma varía mucho dependiendo de la función.

• Cojines de abducción de cadera: Se usan tras una cirugía de prótesis de cadera para evitar que el paciente cruce las piernas y pueda luxarse la prótesis.
• Almohadas para elevación del talón: Diseñadas para dejar el talón "al aire", descargando completamente la presión para prevenir o tratar úlceras por presión en pacientes encamados.
• Soportes semicilíndricos: Versátiles, se pueden colocar debajo de las rodillas o tobillos para una ligera elevación y soporte articular durante tratamientos de fisioterapia o para el descanso.

La elección de este tipo de almohada debe ser siempre guiada por un profesional sanitario, como tu fisioterapeuta de confianza en eFISIO, para asegurar que cumple la función terapéutica deseada.

Almohadas Corporales Completas

Aunque no son exclusivamente para las piernas, las almohadas corporales (en forma de C, J o U) ofrecen un soporte integral que incluye las rodillas y las piernas. Son una solución "todo en uno" que abraza el cuerpo, proporcionando apoyo simultáneo a la cabeza, espalda, abdomen y piernas.

• Soporte multifuncional: Ideales para personas que se mueven mucho por la noche, ya que el soporte se mantiene aunque cambies de lado.
• Muy recomendadas en el embarazo: Permiten a la mujer embarazada dormir de lado cómodamente, apoyando el vientre y manteniendo las caderas y rodillas alineadas.
• Alivio para condiciones crónicas: Personas con fibromialgia o artritis generalizada encuentran un gran alivio, ya que reduce los puntos de presión en todo el cuerpo.

Esta almohada permite colocar una parte entre las rodillas, otra en la espalda para dar soporte lumbar y una tercera para la cabeza y el cuello, todo al mismo tiempo.